Hastalık Hakkında

Osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalması ve kemik yapısının bozulmasıyla kırık riskinin arttığı bir durumdur. Egzersiz ve düşme önleme, kırık riskini azaltmada kritik rol oynar.

Patofizyoloji

Kemik yıkımının yapımı aşması sonucu kemik mineral yoğunluğu azalır; özellikle omurga, kalça ve el bileğinde kırık riski artar.

Tanı Yöntemleri

• Kemik mineral yoğunluğu ölçümü (DXA)
• Kırık risk değerlendirmesi (FRAX gibi)
• Postür ve denge değerlendirmesi
• Düşme riski taraması

Risk Faktörleri

• İleri yaş ve menopoz
• Düşük kemik kütlesi ve aile öyküsü
• Sedanter yaşam ve düşük D vitamini/kalsiyum
• Sigara ve aşırı alkol
• Uzun süreli kortikosteroid kullanımı

Belirtiler

• Genellikle sessiz seyreder (kırığa kadar belirti vermeyebilir)
• Boy kısalması ve postür değişiklikleri (kifoz)
• Düşük enerjili travmayla kırık (özellikle omurga/kalça)
• Sırt ağrısı (vertebra çökme kırıklarında)

Nedenleri

• Yaşa ve hormonlara bağlı kemik kaybı
• İkincil nedenler (ilaç, endokrin hastalıklar)

Tedavi Yöntemleri

• Yük taşıyan (ağırlık) ve dirençli egzersizler — kemik sağlığı için
• Denge ve düşme önleme eğitimi
• Postür eğitimi ve omurga koruma stratejileri
• Güvenli hareket ve günlük yaşam düzenlemeleri
• Tıbbi tedavi ve beslenme (hekim yönetiminde)

Önerilen Egzersizler

Prognoz

Egzersiz, beslenme ve düşme önlemiyle kırık riski belirgin azalır.

Akademik Kaynaklar

1. International Osteoporosis Foundation — exercise recommendations.
2. Cochrane Database of Systematic Reviews — exercise for preventing osteoporotic fractures.