Yükleniyor...
Yükleniyor...
Telefonunuzdan ya da bilgisayarınızdan açın, çizime bakarak yapın. Sayaç tekrarlarınızı ve tutma sürelerinizi sayar. Hareketler, adetleri ve sıklıkları NHS ve AAOS gibi resmî kaynaklardan alındı.
Bu setler genel programlardır; tanı ve tedavinin yerine geçmez. Tanısı konmuş bir rahatsızlığınız varsa ya da yakın zamanda ameliyat olduysanız önce hekiminize ya da terapistinize danışın. Egzersiz sırasında ağrı artarsa durun.
Boyun, bel ve diz için hareket ve güçlendirme programları.
Parmak, el ve bilek için esneklik ve kavrama egzersizleri.
Ses ısınması, dil egzersizleri ve çocuklar için ses oyunları.
Giriş yaparsanız yaptığınız günler kaydedilir; haftalık hedefinizi Egzersizlerim sayfasında görürsünüz.