Kısaca nedir?

Hiperventilasyon, gereğinden hızlı ve derin nefes almaktır; çoğunlukla kaygı veya panikle tetiklenir. Baş dönmesi, el ve ağız çevresinde uyuşma yapabilir. Doğru nefes teknikleriyle kontrol altına alınabilir.

Ne hissedersiniz?

• Hızlı ve yüzeysel nefes alma
• Baş dönmesi ve hafiflik hissi
• El ve ağız çevresinde uyuşma
• Göğüste sıkışma ve çarpıntı hissi

Neden olur?

• Kaygı ve panik
• Stres
• Yanlış nefes alışkanlığı
• Ağrı

Nasıl iyileşir?

• Yavaş, karından (diyafram) nefes alma eğitimi
• Gevşeme ve stres yönetimi
• Atak anında sakinleşip nefesi yavaşlatma
• Kaygı için psikolojik destek