Hastalık Hakkında

Hamstring zorlanması, arka uyluk kaslarının ani sprint, gerilme veya aşırı yüklenmeyle oluşan yırtık/zedelenmesidir. Sporcularda en sık görülen kas yaralanmalarından biridir ve nüks oranı yüksektir.

Patofizyoloji

Yüksek hızlı koşu sırasında hamstringin eksantrik yüklenmesi, kas-tendon birleşiminde lif hasarına yol açar.

Tanı Yöntemleri

• Klinik öykü (ani ağrı, sprint mekanizması)
• Palpasyonla hassasiyet ve şişlik
• Dirençli diz fleksiyonunda ağrı/güçsüzlük
• Esneklik ve kuvvet değerlendirmesi

Risk Faktörleri

• Önceki hamstring yaralanması (en güçlü)
• Yetersiz eksantrik güç
• Esneklik ve yorgunluk
• Yetersiz ısınma

Belirtiler

• Arka uylukta ani, keskin ağrı
• Şişlik ve morarma
• Sprint/germe ile artan ağrı
• Güçsüzlük ve aksama

Nedenleri

• Eksantrik aşırı yüklenme
• Ani hızlanma/germe

Tedavi Yöntemleri

• Erken kontrollü yüklenme (POLICE)
• Progresif eksantrik güçlendirme (Nordic hamstring — nüks önlemede kanıtlı)
• Yük yönetimi ve koşuya kademeli dönüş
• Lumbopelvik kontrol
• Esneklik ve nöromusküler eğitim

Önerilen Egzersizler

Prognoz

Doğru rehabilitasyonla iyi; eksik tedavi yüksek nüks riski taşır.

Akademik Kaynaklar

1. van der Horst N, et al. The preventive effect of the Nordic hamstring exercise.
2. JOSPT — hamstring strain injury clinical guidelines.